Sabahları uyanmak için çalan o alarm sesi artık size fiziksel bir acı mı veriyor? Hafta sonu boyunca dinlenmiş, uzun uzun uyumuş olmanıza rağmen pazartesi sabahı yataktan kalkacak enerjiyi kendinizde bulamıyor musunuz? Eskiden size keyif veren hobileriniz, arkadaş buluşmalarınız veya işinizdeki başarılar artık içinizde en ufak bir heyecan dahi yaratmıyorsa, hissettiğiniz bu ağırlığın adını doğru koymak […]
Evlilik, iki insanın sadece aynı çatı altında yaşamak için değil, en savunmasız hallerini, en derin korkularını ve en güzel hayallerini birbirlerine emanet etmek için kurdukları güvenli bir sığınaktır. Bu sığınağı ayakta tutan yegane temel taşı ise şüphesiz ki “güven”dir. Ancak bazen, o sarsılmaz sandığımız, asla yıkılmaz diye düşündüğümüz temel, tek bir olayla veya zamanla biriken […]
Evin içinde yankılanan o neşeli çocuk seslerinin yerini, aniden kapanan kapıların ve uzun süren sessizliklerin aldığı o tanıdık döneme hoş geldiniz: Ergenlik. Eskiden okuldan gelir gelmez gününü anlatan, sizinle vakit geçirmek için can atan çocuğunuz; şimdi okuldan döner dönmez odasına kapanıyor, yemeklerini bile içeride yemek istiyor ve kapısını çaldığınızda size sadece tek kelimelik cevaplar mı […]
Günümüzün hızla akan, bildirimlerin hiç susmadığı ve beklentilerin sürekli arttığı dünyasında, pek çoğumuz zihnimizin içinde susmak bilmeyen bir alarm sesiyle yaşıyoruz.Geleceğe dair bitmek bilmeyen “Ya şöyle olursa?” senaryoları, geçmişe dair pişmanlıklar ve her şeye yetişme çabası, sinir sistemimizi kronik bir stres yükünün altında bırakıyor. Anksiyete, beynimizin bizi tehlikelerden korumak için kullandığı o ilkel “savaş ya […]
Günümüzün hızla akan dünyasında, başarı çoğu zaman kusursuzlukla eş anlamlı tutuluyor. Sosyal medyada parlatılan hayatlar, iş dünyasındaki bitmek bilmeyen rekabet ve çocukluktan itibaren omuzlarımıza yüklenen “en iyisi olma” baskısı… Birçoğumuz farkında bile olmadan, hayatımızı görünmez bir jüriye beğendirmeye çalışarak yaşıyoruz. Peki ama her şeyi eksiksiz, hatasız ve mükemmel yapmaya çalışmak bizi gerçekten başarıya ve mutluluğa […]
Geceleri başınızı yastığa koyduğunuzda, tam uykuya dalacakken zihninizde aniden bir “tartışma programı” başlıyor mu? Geçmişte yaptığınız küçük bir hata, gün içinde birine verdiğiniz (ya da veremediğiniz) bir cevap, yarınki toplantının nasıl geçeceği veya gelecekteki belirsizlikler zihninizde durmadan dönüp duruyor mu? Eğer cevabınız evetse, modern çağın en yorucu salgınlarından biriyle, yani aşırı düşünme (overthinking) ile mücadele […]
Terapiye başlamaya karar vermek, insanın kendi iç dünyasına doğru çıkacağı yolculuğun ilk ve belki de en zorlu adımıdır. “Acaba ne anlatacağım?”, “Beni yargılar mı?”, “Nereden başlamam gerekiyor?” ya da “Ağlarsam ne olur?” gibi soruların zihninizde dönüp durması son derece doğaldır. Bilinmezlik her zaman bir miktar kaygı yaratır. Ancak bilmeniz gereken en önemli şey; terapi odasının […]
Her ilişki, büyük umutlar, sevgi dolu sözcükler ve birlikte yaşlanma hayalleriyle başlar. İki farklı insanın hayatlarını birleştirmesi, dünyanın en güzel deneyimlerinden biri olduğu kadar, aynı zamanda en karmaşık yolculuklarından da biridir. Çünkü bu yolculukta sadece güzel günleri değil; stresli anları, krizleri, yorgunlukları ve hayal kırıklıklarını da paylaşırız. Bazen, birbirini çok seven iki insan bile hayatın […]
Günümüzün yoğun temposu, sosyal baskılar ve belirsizlikler birçok insanın kaygı seviyesini artırabilir fakat sürekli bir endişe hali, kişinin günlük hayatını etkiliyor, uyku düzenini bozuyor ve sosyal ilişkilerini zorlaştırıyorsa, anksiyete bozukluğu söz konusu olabilir. Anksiyete, bireyin gelecekle ilgili yoğun kaygılar yaşadığı ve bedensel olarak da stres belirtileri gösterdiği bir durumdur. Anksiyete Nedir? Anksiyete, kişinin tehlike ya […]
Değerinizin dış başarılara veya başkalarının görüşlerine bağlı olmadığını unutmayın. Sadece var olduğunuz için değerliliğinizi kucaklayın.