Bir ilişkiye başlarken hissettiğiniz o tatlı heyecanın ve kelebeklerin yerini, kısa süre içinde ağır ve karanlık bir kaygı bulutu mu alıyor? Partneriniz mesajınıza on dakika geç cevap verdiğinde içinizde yükselen o kontrol edilemez panik hissini tanıyor musunuz? Belki de ilişkiniz ne kadar yolunda giderse gitsin, zihninizin arka planında sürekli fısıldayan o zalim sesi susturamıyorsunuz: “Bugün […]
Sabahları uyanmak için çalan o alarm sesi artık size fiziksel bir acı mı veriyor? Hafta sonu boyunca dinlenmiş, uzun uzun uyumuş olmanıza rağmen pazartesi sabahı yataktan kalkacak enerjiyi kendinizde bulamıyor musunuz? Eskiden size keyif veren hobileriniz, arkadaş buluşmalarınız veya işinizdeki başarılar artık içinizde en ufak bir heyecan dahi yaratmıyorsa, hissettiğiniz bu ağırlığın adını doğru koymak […]
İçinde bulunduğumuz dijital çağda, ebeveynlerin en çok zorlandığı, kendilerini en sık çaresiz ve suçlu hissettikleri konuların başında çocukların ekran kullanımı geliyor. Akşam yemeği masasında yemeğini yemesi için önüne tablet koymak zorunda kaldığınız o anlar, telefonu elinden aldığınızda kopan kıyametler ve odasından saatlerce çıkmayıp sadece ekrana kilitlenen bir çocuğun ebeveyni olmak… Eğer sizin evinizde de sık […]
Evin içinde yankılanan o neşeli çocuk seslerinin yerini, aniden kapanan kapıların ve uzun süren sessizliklerin aldığı o tanıdık döneme hoş geldiniz: Ergenlik. Eskiden okuldan gelir gelmez gününü anlatan, sizinle vakit geçirmek için can atan çocuğunuz; şimdi okuldan döner dönmez odasına kapanıyor, yemeklerini bile içeride yemek istiyor ve kapısını çaldığınızda size sadece tek kelimelik cevaplar mı […]
Evlilik, iki farklı dünyanın tek bir çatı altında yeni bir gökyüzü inşa etme çabasıdır. Başlangıçta o gökyüzü her zaman güneşli ve açık görünür; ancak zamanla günlük hayatın koşturmacası, geçim derdi, çocukların sorumlulukları ve rutinlerin ağırlığı araya girdiğinde, o masmavi gökyüzünü yavaş yavaş gri bulutlar kaplamaya başlar. Bir gün bir bakarsınız ki, aynı sofrada oturduğunuz, aynı […]
Günümüzün hızla akan dünyasında, başarı çoğu zaman kusursuzlukla eş anlamlı tutuluyor. Sosyal medyada parlatılan hayatlar, iş dünyasındaki bitmek bilmeyen rekabet ve çocukluktan itibaren omuzlarımıza yüklenen “en iyisi olma” baskısı… Birçoğumuz farkında bile olmadan, hayatımızı görünmez bir jüriye beğendirmeye çalışarak yaşıyoruz. Peki ama her şeyi eksiksiz, hatasız ve mükemmel yapmaya çalışmak bizi gerçekten başarıya ve mutluluğa […]
Bahar aylarının gelmesiyle birlikte, lise ve üniversiteye giriş sınavlarına hazırlanan milyonlarca genç ve aileleri için evdeki havanın giderek ağırlaştığı o tanıdık döneme giriyoruz. Odasından çıkmayan, en ufak bir soruda öfkeyle parlayan, deneme sınavı sonuçları yüzünden günlerce uykusuz kalan ya da tam tersine sınav hiç yokmuş gibi davranarak sürekli erteleyen bir gencin ebeveyniyseniz, şu an evinizde […]
Geceleri başınızı yastığa koyduğunuzda, tam uykuya dalacakken zihninizde aniden bir “tartışma programı” başlıyor mu? Geçmişte yaptığınız küçük bir hata, gün içinde birine verdiğiniz (ya da veremediğiniz) bir cevap, yarınki toplantının nasıl geçeceği veya gelecekteki belirsizlikler zihninizde durmadan dönüp duruyor mu? Eğer cevabınız evetse, modern çağın en yorucu salgınlarından biriyle, yani aşırı düşünme (overthinking) ile mücadele […]
Terapiye başlamaya karar vermek, insanın kendi iç dünyasına doğru çıkacağı yolculuğun ilk ve belki de en zorlu adımıdır. “Acaba ne anlatacağım?”, “Beni yargılar mı?”, “Nereden başlamam gerekiyor?” ya da “Ağlarsam ne olur?” gibi soruların zihninizde dönüp durması son derece doğaldır. Bilinmezlik her zaman bir miktar kaygı yaratır. Ancak bilmeniz gereken en önemli şey; terapi odasının […]
Güne daha gözlerinizi açar açmaz derin bir yorgunlukla mı uyanıyorsunuz? Zihninizin içi sürekli bir şeyleri yetiştirme telaşıyla dolu ama aynı zamanda hiçbir şeye odaklanamayacak kadar darmadağın mı hissediyor? Eskiden size keyif veren, heyecanlandıran aktiviteler artık omuzlarınızda birer “görev” gibi mi duruyor? Eğer bu soruların çoğuna “evet” yanıtı veriyorsanız, çağımızın en yaygın ama bir o kadar […]
Değerinizin dış başarılara veya başkalarının görüşlerine bağlı olmadığını unutmayın. Sadece var olduğunuz için değerliliğinizi kucaklayın.