Hayatın farklı dönemlerinde stres, kaygı, travma veya ilişki problemleri gibi zorluklarla karşılaşmak kaçınılmazdır. Bu zorluklarla tek başına başa çıkmak her zaman kolay olmayabilir. Bu noktada yetişkin terapisi, bireylerin duygusal ve zihinsel iyi oluşlarını destekleyen etkili bir yöntem olarak devreye girer. Terapi, kişinin kendini daha iyi anlamasını, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesini ve hayatındaki zorluklarla baş etmesini […]
Bağlanma, çocukluk döneminde gelişen ve yetişkinlikte romantik ve sosyal ilişkilerimize yansıyan bir davranış modelidir. Psikolog John Bowlby ve Mary Ainsworth’ün çalışmalarına dayanan bağlanma kuramı, bireylerin ilişkilerde nasıl sevdiğini, nasıl iletişim kurduğunu ve duygusal yakınlığa nasıl tepki verdiğini anlamamıza yardımcı olur. Bağlanma stilleri, bireyin geçmiş deneyimleri doğrultusunda şekillenir ve ilişki dinamiklerini büyük ölçüde etkileyebilir. Güvenli Bağlanma […]
İlişkiler, hayatımızın önemli bir parçasıdır ve sağlıklı bir ilişki, bireylerin kendilerini güvende, mutlu ve anlaşılmış hissetmelerini sağlar. Güçlü bir ilişkinin tesadüfen oluşmadığını da unutmamak gerekir. Sağlıklı bir bağ kurmak, emek ve bilinçli çabayı gerektirir. Peki, sağlam ve dengeli bir ilişkinin temelinde hangi unsurlar yer alır? Sağlıklı ilişkilerin olmazsa olmaz 5 temel bileşeni şunlardır: Güven Her […]
İlişkiler, zaman içinde çeşitli zorluklarla karşılaşabilir. İletişim problemleri, çatışmalar, güven sorunları veya stres faktörleri, aile içinde ya da çiftler arasında gerginlik yaratabilir. Bu tür durumlar sağlıklı şekilde ele alınmadığında, ilişkiler zarar görebilir ve bireyler kendilerini çıkmazda hissedebilir. Bu noktada aile ve çift terapisi, sorunları anlamaya, sağlıklı çözümler üretmeye ve ilişkileri güçlendirmeye yardımcı olan etkili bir […]
Çocuklar dünyayı keşfederken genellikle anlık tepkiler verir, isteklerini ertelemekte zorlanır ve duygularını kontrol etmekte güçlük çekerler fakat zamanla, çevrelerinden aldıkları geri bildirimler ve deneyimlerle kendilerini yönetmeyi öğrenirler. Bu sürece otokontrol adı verilir. Otokontrol becerisi gelişen çocuklar, daha bilinçli kararlar alır, sabretmeyi öğrenir ve sosyal ilişkilerinde daha uyumlu hale gelir. Otokontrol Nedir? Otokontrol, bireyin düşüncelerini, duygularını […]
Online terapi, bireylerin yaşadıkları psikolojik sorunlar için profesyonel destek almalarını sağlayan, zaman ve mekân kısıtlaması olmadan erişilebilen bir terapi modelidir. Özellikle pandemi dönemiyle birlikte popülerliği artan bu yöntem, bireylerin evlerinden çıkmadan, güvenli bir ortamda terapiye katılmalarına olanak tanımaktadır. Online Terapi Nasıl Çalışır? Online terapi, bireylerin internet üzerinden bir terapist ile görüntülü, sesli veya yazılı şekilde […]
Günümüzün yoğun temposu, sosyal baskılar ve belirsizlikler birçok insanın kaygı seviyesini artırabilir fakat sürekli bir endişe hali, kişinin günlük hayatını etkiliyor, uyku düzenini bozuyor ve sosyal ilişkilerini zorlaştırıyorsa, anksiyete bozukluğu söz konusu olabilir. Anksiyete, bireyin gelecekle ilgili yoğun kaygılar yaşadığı ve bedensel olarak da stres belirtileri gösterdiği bir durumdur. Anksiyete Nedir? Anksiyete, kişinin tehlike ya […]
Psikolojik destek almak, bireyin ruh sağlığını koruması ve yaşam kalitesini artırması için önemli bir adımdır. Doğru psikoloğu seçmek, terapi sürecinin verimli olması açısından büyük bir öneme sahiptir. İyi bir psikologun sahip olması gereken özellikleri bilmek, danışanların bilinçli bir karar vermesine yardımcı olur. İyi Bir Psikologun Sahip Olması Gereken Özellikler Psikolojik destek sürecinin başarılı olabilmesi için […]
Değerinizin dış başarılara veya başkalarının görüşlerine bağlı olmadığını unutmayın. Sadece var olduğunuz için değerliliğinizi kucaklayın.