Sabahları uyanmak için çalan o alarm sesi artık size fiziksel bir acı mı veriyor? Hafta sonu boyunca dinlenmiş, uzun uzun uyumuş olmanıza rağmen pazartesi sabahı yataktan kalkacak enerjiyi kendinizde bulamıyor musunuz? Eskiden size keyif veren hobileriniz, arkadaş buluşmalarınız veya işinizdeki başarılar artık içinizde en ufak bir heyecan dahi yaratmıyorsa, hissettiğiniz bu ağırlığın adını doğru koymak […]
Evlilik, iki insanın sadece aynı çatı altında yaşamak için değil, en savunmasız hallerini, en derin korkularını ve en güzel hayallerini birbirlerine emanet etmek için kurdukları güvenli bir sığınaktır. Bu sığınağı ayakta tutan yegane temel taşı ise şüphesiz ki “güven”dir. Ancak bazen, o sarsılmaz sandığımız, asla yıkılmaz diye düşündüğümüz temel, tek bir olayla veya zamanla biriken […]
Evin içinde yankılanan o neşeli çocuk seslerinin yerini, aniden kapanan kapıların ve uzun süren sessizliklerin aldığı o tanıdık döneme hoş geldiniz: Ergenlik. Eskiden okuldan gelir gelmez gününü anlatan, sizinle vakit geçirmek için can atan çocuğunuz; şimdi okuldan döner dönmez odasına kapanıyor, yemeklerini bile içeride yemek istiyor ve kapısını çaldığınızda size sadece tek kelimelik cevaplar mı […]
Günümüzün hızla akan, bildirimlerin hiç susmadığı ve beklentilerin sürekli arttığı dünyasında, pek çoğumuz zihnimizin içinde susmak bilmeyen bir alarm sesiyle yaşıyoruz.Geleceğe dair bitmek bilmeyen “Ya şöyle olursa?” senaryoları, geçmişe dair pişmanlıklar ve her şeye yetişme çabası, sinir sistemimizi kronik bir stres yükünün altında bırakıyor. Anksiyete, beynimizin bizi tehlikelerden korumak için kullandığı o ilkel “savaş ya […]
Evlilik, iki farklı dünyanın tek bir çatı altında yeni bir gökyüzü inşa etme çabasıdır. Başlangıçta o gökyüzü her zaman güneşli ve açık görünür; ancak zamanla günlük hayatın koşturmacası, geçim derdi, çocukların sorumlulukları ve rutinlerin ağırlığı araya girdiğinde, o masmavi gökyüzünü yavaş yavaş gri bulutlar kaplamaya başlar. Bir gün bir bakarsınız ki, aynı sofrada oturduğunuz, aynı […]
Günümüzün hızla akan dünyasında, başarı çoğu zaman kusursuzlukla eş anlamlı tutuluyor. Sosyal medyada parlatılan hayatlar, iş dünyasındaki bitmek bilmeyen rekabet ve çocukluktan itibaren omuzlarımıza yüklenen “en iyisi olma” baskısı… Birçoğumuz farkında bile olmadan, hayatımızı görünmez bir jüriye beğendirmeye çalışarak yaşıyoruz. Peki ama her şeyi eksiksiz, hatasız ve mükemmel yapmaya çalışmak bizi gerçekten başarıya ve mutluluğa […]
Bahar aylarının gelmesiyle birlikte, lise ve üniversiteye giriş sınavlarına hazırlanan milyonlarca genç ve aileleri için evdeki havanın giderek ağırlaştığı o tanıdık döneme giriyoruz. Odasından çıkmayan, en ufak bir soruda öfkeyle parlayan, deneme sınavı sonuçları yüzünden günlerce uykusuz kalan ya da tam tersine sınav hiç yokmuş gibi davranarak sürekli erteleyen bir gencin ebeveyniyseniz, şu an evinizde […]
Geceleri başınızı yastığa koyduğunuzda, tam uykuya dalacakken zihninizde aniden bir “tartışma programı” başlıyor mu? Geçmişte yaptığınız küçük bir hata, gün içinde birine verdiğiniz (ya da veremediğiniz) bir cevap, yarınki toplantının nasıl geçeceği veya gelecekteki belirsizlikler zihninizde durmadan dönüp duruyor mu? Eğer cevabınız evetse, modern çağın en yorucu salgınlarından biriyle, yani aşırı düşünme (overthinking) ile mücadele […]
Her ilişkinin başlangıcında sihirli bir uyum vardır. Saatlerce süren derin sohbetler, sadece bir bakışla birbirini anlamanın verdiği o güven hissi ve “İşte beni gerçekten anlayan biri” diyebilmenin huzuru… Ancak zaman geçtikçe, hayatın stresi, iş yükü, maddi kaygılar veya ebeveynlik sorumlulukları devreye girdiğinde, o sihirli uyum yerini yavaş yavaş koca bir sessizliğe veya bitmek bilmeyen, yıpratıcı […]
Terapiye başlamaya karar vermek, insanın kendi iç dünyasına doğru çıkacağı yolculuğun ilk ve belki de en zorlu adımıdır. “Acaba ne anlatacağım?”, “Beni yargılar mı?”, “Nereden başlamam gerekiyor?” ya da “Ağlarsam ne olur?” gibi soruların zihninizde dönüp durması son derece doğaldır. Bilinmezlik her zaman bir miktar kaygı yaratır. Ancak bilmeniz gereken en önemli şey; terapi odasının […]
Değerinizin dış başarılara veya başkalarının görüşlerine bağlı olmadığını unutmayın. Sadece var olduğunuz için değerliliğinizi kucaklayın.