Özgüven, bireyin kendi değerini bilmesi, yeteneklerine güvenmesi ve sosyal ya da kişisel durumlarla başa çıkabileceğine inanmasıdır. Bu duygu, yaşamın birçok alanında başarı ve mutluluk üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir. Özgüven, doğuştan gelen bir özellik değil; zamanla, deneyimlerle ve içsel farkındalıkla geliştirilebilen bir beceridir. Kimi zaman yaşanmış olumsuz deneyimler, çevresel baskılar ya da çocukluk döneminden taşınan […]
Duygusal ihmal, bireyin özellikle çocukluk döneminde ihtiyaç duyduğu ilgi, sevgi, anlayış ve duygusal destekten yoksun bırakılması durumudur. Fiziksel şiddet ya da sözlü istismar kadar görünür olmasa da etkileri oldukça derin ve uzun süreli olabilir. Duygusal ihmal yaşayan bireyler çoğu zaman bunun farkında bile olmayabilir, çünkü bu durum genellikle “olmayan” bir şeyin yarattığı eksiklikle tanımlanır. Duygusal […]
DEHB yani Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu, genellikle çocukluk çağında teşhis edilen bir durumdur fakat birçok bireyde bu belirtiler yetişkinlikte de devam eder ve hayatın farklı alanlarında zorluklara yol açabilir. Yetişkinlerde DEHB, çocuklardaki gibi hiperaktif davranışlarla değil; daha çok içsel huzursuzluk, odaklanma sorunları ve organizasyon güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu nedenle çoğu zaman fark […]
Ankara gibi büyük bir şehirde psikolojik destek almak isteyenler için çok sayıda seçenek mevcut. Doğru psikoloğu bulmak, sürecin verimli ve güvenli bir şekilde ilerlemesi için oldukça önemlidir. “Ankara psikolog” aramasıyla karşınıza çıkan onlarca isim ve kurum arasında seçim yaparken nelere dikkat etmelisiniz? İşte 5 temel nokta: Uzmanın Eğitim ve Lisans Bilgilerini Kontrol Edin Psikolojik destek […]
İlişkilerde manipülasyon, kişinin partnerini bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde yönlendirmesi, baskı altına alması ve kontrol etmesiyle ortaya çıkar. Manipülatif ilişkilerde taraflardan biri, karşısındaki kişiyi suçluluk hissettirerek, gerçeklik algısını sarsarak veya duygusal şantaj yaparak yönlendirmeye çalışır. Bu durum, zamanla bireyin özgüvenini zedeleyebilir ve psikolojik sağlığını olumsuz etkileyebilir. İlişkilerde manipülasyon nasıl anlaşılır ve bu durumdan korunmak için […]
Aşk, insanoğlunun en yoğun ve karmaşık duygularından biridir ve bazen gerçek sevgi ile romantik bir saplantı arasındaki çizgi bulanıklaşabilir. Tam da bu noktada, psikolojide limerence kavramı devreye girer. Limerence, bireyin birine karşı aşırı yoğun duygular beslediği, idealize edilmiş bir aşk illüzyonu yaşadığı ve karşılıklı olmayan bir romantik takıntıya kapıldığı bir durumdur. Bu duygu, sağlıklı bir […]
Günlük yaşamın getirdiği stres, ilişkisel zorluklar ve geçmişten gelen travmalar, yetişkinlerin ruh sağlığını etkileyebilir. Zaman zaman duygusal dalgalanmalar, kaygı, depresyon veya öfke kontrolü gibi sorunlarla başa çıkmak zorlaşabilir. Bu noktada yetişkin terapisi, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına, olumsuz duygu ve düşüncelerle baş etmelerine ve psikolojik dayanıklılık kazanmalarına yardımcı olur. Yetişkin Terapisinin Desteklediği Alanlar Yetişkin terapisi, […]
Hayatın farklı dönemlerinde stres, kaygı, travma veya ilişki problemleri gibi zorluklarla karşılaşmak kaçınılmazdır. Bu zorluklarla tek başına başa çıkmak her zaman kolay olmayabilir. Bu noktada yetişkin terapisi, bireylerin duygusal ve zihinsel iyi oluşlarını destekleyen etkili bir yöntem olarak devreye girer. Terapi, kişinin kendini daha iyi anlamasını, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesini ve hayatındaki zorluklarla baş etmesini […]
Bağlanma, çocukluk döneminde gelişen ve yetişkinlikte romantik ve sosyal ilişkilerimize yansıyan bir davranış modelidir. Psikolog John Bowlby ve Mary Ainsworth’ün çalışmalarına dayanan bağlanma kuramı, bireylerin ilişkilerde nasıl sevdiğini, nasıl iletişim kurduğunu ve duygusal yakınlığa nasıl tepki verdiğini anlamamıza yardımcı olur. Bağlanma stilleri, bireyin geçmiş deneyimleri doğrultusunda şekillenir ve ilişki dinamiklerini büyük ölçüde etkileyebilir. Güvenli Bağlanma […]
İlişkiler, hayatımızın önemli bir parçasıdır ve sağlıklı bir ilişki, bireylerin kendilerini güvende, mutlu ve anlaşılmış hissetmelerini sağlar. Güçlü bir ilişkinin tesadüfen oluşmadığını da unutmamak gerekir. Sağlıklı bir bağ kurmak, emek ve bilinçli çabayı gerektirir. Peki, sağlam ve dengeli bir ilişkinin temelinde hangi unsurlar yer alır? Sağlıklı ilişkilerin olmazsa olmaz 5 temel bileşeni şunlardır: Güven Her […]
Değerinizin dış başarılara veya başkalarının görüşlerine bağlı olmadığını unutmayın. Sadece var olduğunuz için değerliliğinizi kucaklayın.