Çiftlerde Sağlıklı İletişim Nasıl Kurulur?

Duygu Odaklı Çift Terapisi (EFT), çift ilişkilerini bir bağlanma sistemi olarak ele alır. İki insan arasındaki tartışmaların altında çoğunlukla 'benim için orada mısın?' sorusu yatar.

Sağlıklı iletişimin temeli, karşıdakini değiştirmeye çalışmadan önce kendi duygumuzu fark etmek ve bunu 'ben dili' ile ifade edebilmektir. 'Sen hep...' yerine 'Ben kendimi... hissediyorum çünkü...' cümlesi savunmayı düşürür.

Çatışma anlarında sıkça yapılan dört hata: eleştiri, savunma, aşağılama ve duvar örme. John Gottman'ın 'apocalypse's four horsemen' olarak tanımladığı bu davranış örüntüleri ilişkiyi hızla aşındırır.

Bir çift olarak iyileşme yolculuğunda, haftada bir 'bağlantı konuşması' için zaman ayırmak, olumlu etkileşim oranını artırmak ve tartışma sonrası onarım girişimlerinde bulunmak sağlıklı adımlardır.