Ruh sağlığı üzerine notlar
Terapi süreci, ilişkiler, çocuk-ergen psikolojisi ve içsel iyileşme üzerine yazılar.
Bireysel TerapiKalp Çarpıntısı mı, Panik Atak mı? Bedensel Kaygıları BDT ile Kontrol Altına Almak
Sıradan bir günün ortasında, koltuğunuzda otururken veya yolda yürürken aniden göğsünüzün tam ortasında bir hareketlilik hissedersiniz. Kalbiniz sanki yerinden fırlayacakmış gibi hızla, düzensiz ve güçlü bir şekilde çarpmaya...
Çift TerapisiTatillerde Neden Daha Çok Kavga Edilir? Çift İlişkilerinde Birlikte Zaman Geçirme
Bütün bir yıl boyunca takvimdeki o birkaç günlük kırmızı işaretli dönemi bekleriz. İş stresinin, faturaların, her sabah aynı saatte uyanma zorunluluğunun ve günlük hayatın rutin koşturmacasının geride kalacağı, o meşhur...
Bireysel TerapiYaz Geldi Ama İçiniz Hala Kış mı? "Herkes Mutlu Olmalı" Baskısı ve Yaz Depresyonu
Haziran, Temmuz ve Ağustos ayları takvimlerde belirdiğinde, dış dünyada adeta kolektif bir canlanma ve neşe festivali başlar. Sosyal medya akışları deniz kenarından paylaşılan parlak fotoğraflarla, tatil planlarıyla, açık...
Ergen TerapisiYKS Sonrası Boşluk ve Belirsizlik Hissi: Gençlerde Sınav Sonrası Depresyonunu Anlamak
Aylardır beklenen, uğruna uykulardan, arkadaş buluşmalarından ve gençliğin getirdiği pek çok keyifli andan fedakarlık edilen o büyük eşik, YKS, nihayet geride kaldı. Sınava hazırlık sürecinde neredeyse her gencin kurduğu...
Çift Terapisiİlişkilerde İletişim Kopukluğunu Aşmak İçin Evlilik ve Çift Terapisi
Her ilişkinin başlangıcında sihirli bir uyum vardır. Saatlerce süren derin sohbetler, sadece bir bakışla birbirini anlamanın verdiği o güven hissi ve "İşte beni gerçekten anlayan biri" diyebilmenin huzuru... Ancak zaman...
Bireysel Terapiİlk Bireysel Terapi Seansında Sizi Neler Bekliyor?
Terapiye başlamaya karar vermek, insanın kendi iç dünyasına doğru çıkacağı yolculuğun ilk ve belki de en zorlu adımıdır. "Acaba ne anlatacağım?", "Beni yargılar mı?", "Nereden başlamam gerekiyor?" ya da "Ağlarsam ne olur?"...
Çocuk Terapisi"Çocuğum Sürekli Ekrana Bakmak İstiyor": Teknoloji Bağımlılığı ve Oyun Terapisinin Rolü
İçinde bulunduğumuz dijital çağda, ebeveynlerin en çok zorlandığı, kendilerini en sık çaresiz ve suçlu hissettikleri konuların başında çocukların ekran kullanımı geliyor. Akşam yemeği masasında yemeğini yemesi için önüne...
Ergen TerapisiErgenlikte İçe Kapanma ve Aile İçi İletişimi Güçlendirmek
Evin içinde yankılanan o neşeli çocuk seslerinin yerini, aniden kapanan kapıların ve uzun süren sessizliklerin aldığı o tanıdık döneme hoş geldiniz: Ergenlik. Eskiden okuldan gelir gelmez gününü anlatan, sizinle vakit...
Çift TerapisiEvlilikte Güven Kırıklığı Nasıl Onarılır? Çift Terapisi ile İlişkiyi Yeniden İnşa Etmek
Evlilik, iki insanın sadece aynı çatı altında yaşamak için değil, en savunmasız hallerini, en derin korkularını ve en güzel hayallerini birbirlerine emanet etmek için kurdukları güvenli bir sığınaktır. Bu sığınağı ayakta...
Bireysel TerapiSürekli Yorgun ve İsteksiz mi Hissediyorsunuz? Tükenmişlik Sendromundan Çıkış Rehberi
Hafta sonu boyunca dinlenmenize rağmen pazartesi sabahı yataktan kalkacak enerjiyi bulamıyorsanız, yaşadığınız şey basit bir yorgunluk olmayabilir. Tükenmişlik sendromunun belirtileri ve şefkatli çıkış yolları.
İlişkilerTerk Edilme Korkusu İlişkilerinizi Nasıl Sabote Ediyor? Şema Terapi ile Özgürleşmek
Partneriniz mesajınıza geç cevap verdiğinde yükselen o panik hissi tanıdık geliyor mu? Terk edilme şemasının kökenleri, ilişkileri sabote eden döngüler ve şema terapiyle iyileşme yolu.
Bireysel TerapiMükemmel Olma Çabası Sizi Tüketiyor mu? Kusurluluğu Kucaklama Sanatı
Mükemmeliyetçilik bir başarı motivasyonu değil, çoğu zaman yetersizlik korkusunu saklamak için giyilen ağır bir zırhtır. Kusurluluğu kucaklamanın ve öz şefkatin iyileştirici gücü.
ErgenSınav Kaygısı ve Ergenlik: Gençlerin Omuzlarındaki Yükü Birlikte Nasıl Hafifletiriz?
Sınav kaygısı, iki saatlik bir sınavdan çok sevilmeme ve yetersiz bulunma korkusudur. Belirtileri tanımak, iyi niyetli ebeveyn tuzaklarından kaçınmak ve ergen terapisinin rolü.
ÇocukTatil Döneminde Çocukların Duygusal Gelişimi İçin Oyun ve Masal Terapisi Faydaları
Okul rutininin kesilmesi çocukların iç dünyasında belirsizlik yaratabilir. Oyun ve masal terapisinin çocukların duygusal dayanıklılığını nasıl güçlendirdiği ve neden yaz aylarının terapiye başlamak için ideal olduğu.
Bireysel TerapiÖz Şefkat ve Kendini Sevme Yolculuğunda Bireysel Terapi
En yakın arkadaşımıza gösterdiğimiz anlayışı kendimize de gösteriyor muyuz? Öz şefkatin ne olduğu, içimizdeki acımasız eleştirmeni susturmanın yolları ve terapinin bu yolculuktaki rolü.
Bireysel TerapiYaz Aylarında Artan Kaygı ve Depresyon İçin Bireysel Terapi Yöntemleri
Yaz herkes için neşe getirmez. Artan sıcaklar, bozulan uyku düzeni ve sosyal kıyaslamalar kaygıyı büyütebilir. Yaz depresyonunun nedenleri ve bireysel terapide izlenen yollar.
ErgenÜniversite Tercih Döneminde Ergenlerde Akademik Kaygı ve Ergen Terapisinin Önemi
Tercih dönemi gencin iç dünyasında büyük bir fırtına anlamına gelebilir. Akademik kaygının belirtileri, aile içi beklentilerin etkisi ve ergen terapisinin sunduğu güvenli alan.
Online TerapiTemmuz Ayı Seyahatlerinizde Online Terapi Sayesinde Psikolojik Desteğe Ara Vermeyin
Tatil, terapi sürecine ara vermek için bir neden değil. Online terapinin nasıl işlediği, seyahatte verim almanın yolları ve sürekliliğin iyileşmedeki rolü.
İlişkilerYaz Tatilinde Eşinizle Yaşadığınız İletişim Çatışmalarını Çift ve Evlilik Terapisi İle Nasıl Aşarsınız
Tatiller ilişkideki dinamikleri büyüteç altına alır. Tartışmaların neden zirveye çıktığı ve çift terapisinin bağı onarmak için sunduğu somut beceriler.
Bireysel TerapiTükenmişlik Hissi ve Stresle Başa Çıkmada Bireysel Terapi
Stres ile tükenmişlik arasındaki ince çizgi, kusursuzluk yanılgısı ve “hayır” diyememenin bedeli. Bireysel terapinin tükenmişlikten çıkışta sunduğu dört temel kazanım.
MindfulnessZihninizdeki Susmayan Sesi Susturmak Mümkün mü? Bilişsel Davranışçı Terapi ve Mindfulness
Aşırı düşünme, beynin kontrolden çıkmış bir koruma mekanizmasıdır. BDT'nin düşünce hatalarını nasıl dönüştürdüğü ve mindfulness'ın zihinle kurduğumuz ilişkiyi nasıl değiştirdiği.
KaygıAnksiyete ile Yaşamak: Belirtileri Tanımak ve Yönetmek
Anksiyete günümüzde en sık karşılaşılan psikolojik güçlüklerden biri. Belirtileri tanımak ve nefes tekniklerinden bilişsel yeniden çerçevelemeye kadar günlük yaşamda uygulanabilecek yöntemleri birlikte inceleyelim.
İlişkilerÇiftlerde Sağlıklı İletişim Nasıl Kurulur?
Bir ilişkinin kalitesi, iletişimin kalitesine bağlıdır. Duygu odaklı çift terapisi bakış açısıyla, çatışma anlarında iki tarafın da güvende hissettiği konuşmayı nasıl inşa edebiliriz?
ÇocukÇocuğunuzun Duygularını Anlamak: Ebeveynler için Rehber
Çocuklar duygularını çoğu zaman kelimelerle değil davranışlarıyla anlatır. Sinirlenen, geri çekilen ya da inatlaşan bir çocuğun aslında ne söylediğini anlamanın yolları.
Şema TerapiŞema Terapi: Erken Dönem Yaraların Bugüne Etkisi
Çocuklukta karşılanmayan temel duygusal ihtiyaçlar, yetişkinlikte tekrar eden ilişki örüntülerine dönüşebilir. Şemaların nasıl oluştuğu ve terapide nasıl çalışıldığı üzerine bir bakış.
ErgenErgenlikte Kimlik Arayışı: Ailelere Öneriler
Ergenlik, bireyleşme yolculuğunun en yoğun evresidir. Bu dönemde ebeveynlerin destekleyici ve sınır koyucu olmayı nasıl dengeleyebileceğine dair pratik öneriler.
MindfulnessFarkındalık Temelli Yaşam: Şimdi'de Kalmak
Mindfulness bir teknik değil, bir yaşam biçimi. Günün küçük anlarında farkındalığı nasıl büyütebiliriz? Terapide mindfulness'ın rolüne dair bir yazı.