Farkındalık Temelli Yaşam: Şimdi'de Kalmak

Mindfulness — bilinçli farkındalık — Jon Kabat-Zinn tarafından 'şimdiki ana, yargılamadan, kasıtlı olarak dikkat vermek' şeklinde tanımlanmıştır. Bir teknikten çok bir tutumdur.

Zihnimiz doğası gereği ya geçmişte gezinir ya da geleceği planlar. Bu 'otomatik pilot' hali kaygıyı ve depresyonu besler. Farkındalık, dikkatimizi nazikçe şimdiye getirir.

Günlük hayatta farkındalık için karmaşık meditasyonlara ihtiyaç yok. Sabah kahvenizi içerken kokusunu, sıcaklığını, tadını fark etmek; yürürken ayaklarınızın yere temasını hissetmek küçük ama güçlü uygulamalardır.

Terapide mindfulness; bilişsel davranışçı terapiyle bütünleşerek MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) yaklaşımına dönüşür ve özellikle tekrarlayan depresyon, kaygı ve travma sonrası stres bozukluğunda etkilidir.